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行业动态

帕友课堂丨帕友夏季保健养生之道——运动篇

夏季来临,帕友们面对即将到来的酷暑该如何进行日常保养呢?

下面我们就一起来探寻夏日养生保健之道~运动篇。


1、晨练不宜过早

      夏天昼长夜短,天亮得早,不少帕友天一亮就起床,出门锻炼。其实,这样做是不科学的。清晨空气中的二氧化碳浓度较高,不宜进行室外运动。另外,经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液较黏稠,再加上天热,体内的水分蒸发较多,过早晨练容易引发中老年人心血管疾病。因此,晨练不宜太早;黄昏时锻炼身体较好,建议大家在这个时间段进行有氧运动。

2、避开高温时段

      帕金森患者还应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,容易引起中暑或其他意外。

3、选择阴凉的地方

      锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带,不宜在日光照射下锻炼,更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时,可适当减小运动强度,放慢速度或休息一下,千万不可脱掉衣服,让凉风直吹身体;否则极易遭致风邪侵袭而患病。

4、锻炼前做准备运动

      不要做无准备活动的锻炼。帕金森患者晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢不协调,故锻炼前应先活动一下躯体,扭扭腰,抬抬腿,放松肌肉,活动关节,以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

5、运动量要适度

      中老年帕金森患者对高温环境适应性较差,耐受力弱,运动时一定要量力而行,循序渐进,以舒适为宜,不可逞强,不宜太过激烈。在不经常锻炼的情况下,尽量不要进行跑步、深蹲或爬山等剧烈运动。同时,锻炼时间最好不要超过40分钟。

6、预备药品和食品

      出门锻炼前需服药后再去运动,还要注意随身携带常规用药。另外,如果合并糖尿病患者,带一些糖果类食品,以防止低血糖反应。

帕友课堂|适当家务劳动的好处

      帕金森病患者一般病程较长,长期的行动不便、漫长的药物治疗等原因,给患者身心带来巨大的疲惫感和绝望感,而长时间依赖家属照顾容易导致依赖心理。但是,帕金森病患者绝不是孤军奋战,在药物及手术治疗的同时,还需要改善其长期依赖心理。

      首先,帕金森患者只要还能动,就不能把自己定位在需要照顾的角色,可以适当做一些力所能及的家务,做家务可以分散注意力,把关注疾病带来的恐惧和痛苦最小化。亲友和医生在身边,患者在他们的支持下,应当尽可能回归正常的生活,做常人正在做的事情,增添家的味道。

      其次,简单家务劳动本身就是很好的锻炼,一来可以减轻家属的压力,二来可以锻炼自己。一般来说,帕金森患者由于病情原因,也不适合走太远,在家里或附近动动会比较安全。而做家务就是很好的选择,顺利完成家务也要动脑筋,既锻炼了脑力,也活动了筋骨,家人心理也得到安慰,一举三得,让家庭少一些担忧,多一份温馨。

哪些家务事适合帕金森病人做呢?

      这就要看个人的兴趣和能力了。只要日常相关的具体活动都算家务事。比如:做饭、洗碗、洗衣、拖地、扫地、擦桌等等,简简单单的每天都会重复家务事,患者都可以做。如果能把家务事做出锻炼的效果来,就更能喜欢上家务事。

特别要告诉大家的是,做家务要注意以下几点:

     第一、做家务的时候,不要像赶任务一样着急,要有一种淡定、沉稳的心态,选择自己力所能力的家务活,不要逞强。

     第二、劳动中手脚配合好,要让身体保持好平衡,不要爬高。

     第三、千万要小心不要让腰部过分受力,要找到支撑点来减轻腰部的负重。

     第四、做任何家务,力度一定不要过大,要不容易拉伤肌肉伤着筋。



帕友课堂丨帕友夏季保健养生之道——饮食篇

夏季来临,帕友们面对即将到来的酷暑该如何进行日常保养呢?

下面我们就一起来探寻夏日养生保健之道~

1、少食油腻

肉类或者脂类一向是餐桌上的常见菜肴,但这样的饮食这并不利于中老年帕金森患者的身体健康。肉类饮食过多不仅会导致营养失衡,新陈代谢紊乱,而且可能促使其患上或加重高血压、高血脂这类疾病。

夏日炎炎,食用过多油腻饮食容易上火。所以,帕友夏季养生应该以清淡饮食为主,既要易消化,也要有营养,热量摄入也不会太高。可以多吃些新鲜的瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉,豆制品等,也可常吃些藕粉、绿豆汤、酸梅汤、莲子粥、荷叶粥、冰糖银耳粥、西瓜粥。这些食物不仅可以控制体重,而且大都清热去暑,很适合在夏季里食用。

2、少进甜食

很多帕友在夏季可能会出现吃甜食较多的情况,像冰淇淋,雪糕都是降暑的好帮手。但是这些食物中含有大量糖分,不仅增加了摄入量,容易引起上火,还会影响脾胃功能,导致食欲下降、消化不良等情况。

中老年帕友饮食糖分过多,吸收能力下降,糖分堆积,随之而来的就是血脂上升,导致心肺功能出现下降,严重者还会危害到生命健康。

3、少喝冷饮

      很多中老年帕金森患者脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮,那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

4、讲究卫生

很多帕友都会有节俭的习惯,没有吃完的食物放在下顿再吃,扔掉那是浪费。但是,夏季病菌繁殖迅速,食物很容易变质。吃了变质的食物,常常出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。此外,老人在夏季适当地喝些姜汤也很有好处。生姜有某些抗菌素的作用,能够防治肠道疾病,尤其对抗击沙门氏菌效果明显;多吃些醋,也能够抑制、杀灭病菌,对疾病也有一定的预防作用。

对于夏季瓜果也要注意清洗干净后方可食用。

5、及时补充水分及盐分

      随着年龄的增长,人口渴的感觉是会不断迟钝的,中枢调节也滞后了许多,明明身体缺水了,仍然没有口渴的感觉,没有意识要进行补水,这样很容易造成中老年帕金森患者皮肤干燥以及排泄不畅。便秘等现象。夏季里,体内水分通过蒸发,出汗丢失的又比较多,若不能及时喝水,就容易加速身体的衰老进程,易出现脱水。中暑等现象,对于有心脑血管疾病的人就更加危险。帕金森患者夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,多喝水,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

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